En la Bitácora Autocuidado Emocional, encontrarás una guía para ampliar el conocimiento de tu propio mundo emocional, aprendiendo estrategias concretas para mejorar la forma en que gestionas tus emociones.
 
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que te permitirán:
+ Identificar la forma en que te relacionas contigo mism@ y en que experimentas tu mundo emocional.
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal, reconociendo el impacto que tiene en tu conexión, validación y comunicación de las emociones que experimentas.
+ Comprender las bases de la gestión emocional asertiva, mejorando tu inteligencia emocional.
+ Aumentar tu capacidad de identificar y nombrar tus emociones.
+ Aprender ejercicios simples para regulación la intensidad de tu respuesta emocional.
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva.
+ Mantener un Autocuidado emocional consciente, considerando aspectos biológicos, psicológicos y conductuales a la base de emociones como la tristeza, alegría, rabia, miedo, ternura y erotismo.
 
Cada ejercicio está acompañado de información explicativa acerca del sentido de la actividad propuesta y de preguntas que te motiven a reflexionar acerca de ella, pero además, al puro estilo de Bitácora Emocional®, podrás encontrar espacio suficiente para que puedas ir escribiendo acerca de tu camino de autodescubrimiento, dibujando, pegando papelitos y jugando para así aprovechar el estilo lúdico de su presentación.
 
Anímate a convertirte en bitacorer@ emocional, compartiendo tu proceso en nuestra comunidad @bitacoraemocional o con el #bitacoraemocional donde puedes plantear dudas, experiencias y vivencias en torno a tu bitácora.
 
Características técnicas:
Encuadernación: Tapa blanda, empastado, 230 páginas.
Textos e ilustraciones a color, por una plana.
Medidas: 16x21 cm.
Escrito e ilustrado por Ps. Silvia Filippi, @bitacoraemocional