En este pack encuentras las tres Bitácoras de nuestra colección.
Las Bitácoras Equilibrio emocional y Autocuidado Emocional, cada una con más de 100 ejercicios, enfocados en tu autoconocimiento y gestión emocional Y Nuestra Bitácora con más de 50 ejercicios de conexión para trabajar entre adult@ y niñ@.
En la Bitácora Autocuidado Emocional, encontrarás una guía para ampliar el conocimiento de tu propio mundo emocional, aprendiendo estrategias concretas para mejorar la forma en que gestionas tus emociones.
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que te permitirán:
+ Identificar la forma en que te relacionas contigo mism@ y en que experimentas tu mundo emocional.
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal, reconociendo el impacto que tiene en tu conexión, validación y comunicación de las emociones que experimentas.
+ Comprender las bases de la gestión emocional asertiva, mejorando tu inteligencia emocional.
+ Aumentar tu capacidad de identificar y nombrar tus emociones.
+ Aprender ejercicios simples para regulación la intensidad de tu respuesta emocional.
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva.
+ Mantener un Autocuidado emocional consciente, considerando aspectos biológicos, psicológicos y conductuales a la base de emociones como la tristeza, alegría, rabia, miedo, ternura y erotismo.
En la Bitácora de Equilibrio Emocional encontrarás una guía para comprender mejor las causas que originan tus estados de ansiedad, inseguridad, miedo y otros estados de pérdida de la calma, aprendiendo ejercicios concretos y prácticos para gestionar esos momentos, regulando tus emociones.
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que:
+ Te facilitarán una relación más amable con tus estados ansiosos.
+ Te permitirán comprender las bases que originan y sostienen tu intranquilidad.
+ Te entregará herramientas concretas que puedes ejecutar voluntariamente y a consciencia para tu regulación emocional.
+ Te facilitarán el reconocimiento de elementos cognitivos, emocionales y conductuales para recuperar la calma.
+ Te ayudarán a definir y clarificar mejor tus metas y propósitos para no perderlos de vista ante emociones desequilibrantes.
En Nuestra Bitácora encontrarás un espacio de comunicación, conexión, juego con tu hij@, niet@, sobrin@, etc. Todos sus ejercicios están enfocados en favorecer el conocimiento mutuo y fortalecer el vínculo o relación entre amb@s.
(Para niñ@s entre 5 y 10 años)
En esta Bitácora podrás acceder a más de 50 ejercicios que:
+ Les facilitarán actividades para conectar mutuamente, con un formato lúdico y cercano.
+ Les permitirán explorar sus emociones, intereses y opiniones, compartiendolos en un ambiente amigable y respetuoso.
+ Les entregarán herramientas concretas para fortalecer la confianza entre amb@s
+Les entregarán conocimientos prácticos para la construcción de una relación de confianza y estable.
+Les ayudarán a comunicarse con mayor asertividad y cercanía
+Les brindará tiempo de calidad y la posibilidad de construir un recuerdo
Al estilo de Bitácora Emocional® encontrarás en cada ejercicio una actividad práctica y breve contenido educativo con la finalidad de comprender el sentido del ejercicio, así como mucho espacio para hacer de cada página una experiencia de reflexión y aprendizaje, que se verá potenciada si aprovechas el estilo cercano y lúdico del formato en que se plantean los ejercicios.
Para ello recuerda colorear, dibujar, escribir, pegar mensajes, apropiarte en todas las formas que se te ocurran de tu bitácora emocional, compartiendo en nuestra comunidad @bitacoraemocional o con el #bitacoraemocional tu progreso, dudas, experiencias y vivencias.
Características técnicas:
Encuadernación: Tapa blanda, empastado
Textos e ilustraciones a color, por una plana.
Medidas: 16x21 cm.
Escrito e ilustrado por Ps. Silvia Filippi, @bitacoraemocional
Valores de referencia:
Bitácora Autocuidado Emocional: $20.000 (IVA incluido)
Bitácora de Equilibrio Emocional: $20.000 (IVA incluido)
Nuestra Bitácora: $18.000 (IVA incluido)