En este pack encuentras las 5 Bitácoras disponibles. 4 en formato físico y 1 en digital.
 
Formato físico:
Bitácora Autocuidado Emocional:  una guía para ampliar el conocimiento de tu propio mundo emocional, aprendiendo estrategias concretas para mejorar la forma en que gestionas tus emociones.
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que te permitirán:
+ Identificar la forma en que te relacionas contigo mism@ y en que experimentas tu mundo emocional.
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal, reconociendo el impacto que tiene en tu conexión, validación y comunicación de las emociones que experimentas.
+ Comprender las bases de la gestión emocional asertiva, mejorando tu inteligencia emocional.
+ Aumentar tu capacidad de identificar y nombrar tus emociones.
+ Aprender ejercicios simples para regulación la intensidad de tu respuesta emocional.
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva.
+ Mantener un Autocuidado emocional consciente, considerando aspectos biológicos, psicológicos y conductuales a la base de emociones como la tristeza, alegría, rabia, miedo, ternura y erotismo.
 
Bitácora de Equilibrio Emocional: una guía para comprender mejor las causas que originan tus estados de ansiedad, inseguridad, miedo y otros estados de pérdida de la calma, aprendiendo ejercicios concretos y prácticos para gestionar esos momentos, regulando tus emociones.
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que:
+ Te facilitarán una relación más amable con tus estados ansiosos.
+ Te permitirán comprender las bases que originan y sostienen tu intranquilidad.
+ Te entregará herramientas concretas que puedes ejecutar voluntariamente y a consciencia para tu regulación emocional.
+ Te facilitarán el reconocimiento de elementos cognitivos, emocionales y conductuales para recuperar la calma.
+ Te ayudarán a definir y clarificar mejor tus metas y propósitos para no perderlos de vista ante emociones desequilibrantes.
 
Nuestra Bitácora: En ella encontrarás un espacio de comunicación, conexión, juego con tu hij@, niet@, sobrin@, etc. Todos sus ejercicios están enfocados en favorecer el conocimiento mutuo y fortalecer el vínculo o relación entre amb@s. (Para niñ@s entre 5 y 10 años)
En esta Bitácora podrás acceder a más de 50 ejercicios que:
+ Les facilitarán actividades para conectar mutuamente, con un formato lúdico y cercano.
+ Les permitirán explorar sus emociones, intereses y opiniones, compartiendolos en un ambiente amigable y respetuoso.
+ Les entregarán herramientas concretas para fortalecer la confianza entre amb@s
+Les entregarán conocimientos prácticos para la construcción de una relación de confianza y estable.
+Les ayudarán a comunicarse con mayor asertividad y cercanía
+Les brindará tiempo de calidad y la posibilidad de construir un recuerdo
 
Bitácora Pausa Diaria: aquí encontrarás una guía de ejercicios para despertar tu consciencia corporal y detectar tus necesidades emocionales, acompañandote con amabilidad.
En esta Bitácora podrás acceder a 30 ejercicios que te permitirán:
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal
+ Identificar las emociones que estas habitando en los últimos días
+ Mejorar tu capacidad de  nombrar tus emociones
+ Aprender ejercicios simples para acceder a tu mundo interno
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva
+Detectar tus necesidades afectivas para conectar mejor con ellas
 
Y para completar la colección, en Formato Digital accederás a:
 
Ebook Bitácora de Gratitud: donde encontrarás una guía de ejercicios para conectar con el presente, el bienestar y la plenitud.
Específicamente, en esta Bitácora podrás acceder a 30 ejercicios que te permitirán:
+ Propuesta de 30 temáticas o ámbitos distintos de tu vida en los que puedes agradecer
+ Sugerencias de acciones para aumentar tu nivel de bienestar
+ La facilitación de una práctica constante de gratitud
+ Ejercicios simples para acceder a tu mundo interno
+ Una vía de reconocimiento de lo bueno de la vida
 
Al estilo de Bitácora Emocional® encontrarás en cada ejercicio una actividad práctica y breve contenido educativo con la finalidad de comprender el sentido del ejercicio, así como mucho espacio para hacer de cada página una experiencia de reflexión y aprendizaje, que se verá potenciada si aprovechas el estilo cercano y lúdico del formato en que se plantean los ejercicios. 
 
Para ello recuerda colorear, dibujar, escribir, pegar mensajes, apropiarte en todas las formas que se te ocurran de tu bitácora emocional, compartiendo en nuestra comunidad @bitacoraemocional o con el #bitacoraemocional tu progreso, dudas, experiencias y vivencias.
 
Características técnicas:
Encuadernación: Tapa blanda, empastado
Textos e ilustraciones a color, por una plana.
Medidas: 16x21 cm.
Escrito e ilustrado por Ps. Silvia Filippi, @bitacoraemocional
 
Ebook: Formato pdf, color, con sello de agua personalizado con Nombre, Apellido y Email de quien compra o de a quien es regalado.