En el Pack Bitácoras Autocuidado y Equilibrio emocional, Pausa Diaria y Autoestima encuentras 4 Bitácoras de nuestra colección.
 
Las Bitácoras Equilibrio emocional, Autocuidado Emocional y Autoestima y amor Propio cada una con más de 100 ejercicios, enfocados en la gestión emocional de la ansiedad, tu autoconocimiento emocional y tu valoración de ti mism@. Mientras que la Bitácora Pausa Diaria busca propiciar un espacio de pausa y conexión con tu mundo interno.
 
1. En la Bitácora Autocuidado Emocional, encontrarás una guía para ampliar el conocimiento de tu propio mundo emocional, aprendiendo estrategias concretas para mejorar la forma en que gestionas tus emociones.
 
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que te permitirán:
+ Identificar la forma en que te relacionas contigo mism@ y en que experimentas tu mundo emocional.
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal, reconociendo el impacto que tiene en tu conexión, validación y comunicación de las emociones que experimentas.
+ Comprender las bases de la gestión emocional asertiva, mejorando tu inteligencia emocional.
+ Aumentar tu capacidad de identificar y nombrar tus emociones.
+ Aprender ejercicios simples para regulación la intensidad de tu respuesta emocional.
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva.
+ Mantener un Autocuidado emocional consciente, considerando aspectos biológicos, psicológicos y conductuales a la base de emociones como la tristeza, alegría, rabia, miedo, ternura y erotismo.
 
2. En la Bitácora de Equilibrio Emocional encontrarás una guía para comprender mejor las causas que originan tus estados de ansiedad, inseguridad, miedo y otros estados de pérdida de la calma, aprendiendo ejercicios concretos y prácticos para gestionar esos momentos, regulando tus emociones.
 
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que:
+ Te facilitarán una relación más amable con tus estados ansiosos.
+ Te permitirán comprender las bases que originan y sostienen tu intranquilidad.
+ Te entregará herramientas concretas que puedes ejecutar voluntariamente y a consciencia para tu regulación emocional.
+ Te facilitarán el reconocimiento de elementos cognitivos, emocionales y conductuales para recuperar la calma.
+ Te ayudarán a definir y clarificar mejor tus metas y propósitos para no perderlos de vista ante emociones desequilibrantes.
 
3. En la Bitácora de Autoestima y Amor Propio encontrarás una guía para potenciar la seguridad en ti mism@ a partir del reconocimiento de quien eres, desarrollando tus potencialidades desde una actitud amable y curiosa, que refuerce la confianza en tu amor propio.  
 
En esta Bitácora podrás acceder a más de 100 ejercicios que:
+ Te permitirán comprender las bases que originan y sostienen tu autoestima.
+Te permitirán ejercitar prácticas que favorezcan tu amor propio.
+ Te ayudarán a conocerte mejor, ampliando la conciencia de quien eres.
+ Te ayudará a mejorar la aceptación incondicional de ti mism@.
+Te facilitará la responsabilidad de ti mism@ y tu bienestar.
+ Te entregará herramientas concretas que puedes ejecutar voluntariamente para aumentar la confianza en quien eres y tus propósitos.
+ Te facilitarán el reconocimiento de elementos cognitivos, emocionales y conductuales que traban tu amor propio. 
 
4. En la Bitácora Pausa Diaria, encontrarás una guía de ejercicios para despertar tu consciencia corporal y detectar tus necesidades emocionales, acompañandote con amabilidad.
 
En esta Bitácora podrás acceder a 30 ejercicios que te permitirán:
+ Despertar y mejorar tu consciencia corporal
+ Identificar las emociones que estas habitando en los últimos días
+ Mejorar tu capacidad de  nombrar tus emociones
+ Aprender ejercicios simples para acceder a tu mundo interno
+ Expresar tus emociones de manera más asertiva
+Detectar tus necesidades afectivas para conectar mejor con ellas
 
 
Al estilo de Bitácora Emocional® encontrarás en cada ejercicio una actividad práctica y breve contenido educativo con la finalidad de comprender el sentido del ejercicio, así como mucho espacio para hacer de cada página una experiencia de reflexión y aprendizaje, que se verá potenciada si aprovechas el estilo cercano y lúdico del formato en que se plantean los ejercicios. 
 
Para ello recuerda colorear, dibujar, escribir, pegar mensajes, apropiarte en todas las formas que se te ocurran de tu bitácora emocional, compartiendo en nuestra comunidad @bitacoraemocional o con el #bitacoraemocional tu progreso, dudas, experiencias y vivencias.
 
Características técnicas:
Encuadernación: Tapa blanda, empastado
Textos e ilustraciones a color, por una plana.
Medidas: 16x21 cm.
Escrito e ilustrado por Ps. Silvia Filippi, @bitacoraemocional
 
Valor Pack: $70.000.- (Ahorras $10.000)
(Valor de referencia: $80.000.-
Bitácora Autocuidado Emocional: $20.000.-
Bitácora de Equilibrio Emocional: $20.000.-
Bitácora de Autoestima y amor propio: $28.000.-
Bitácora Pausa Diaria: $12.000.-)